孕中期吃什么营养素好（孕中期吃点什么营养品）

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怀孕中期,孕妈吃什么对胎儿发育好呢?

此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

当到了怀孕中期，也就是怀孕4个月的时候，妊娠反应基本已经消失，这个时候孕妇的食欲也基本已经恢复，而且怀孕4个月的时候也正是胎儿生长的关键时期，因此怀孕4个月的孕妇吃什么好久成了关键问题。

牛奶 在怀孕中期，建议孕妇多喝牛奶。因为牛奶当中含有丰富的蛋白质，而且牛奶当中的蛋白质容易被人体吸收。然后，牛奶当中含有丰富的钙元素，能够促进胎宝宝的成长发育。

鲫鱼。鲫鱼肉质鲜嫩，还含有优质蛋白质，特别有利于人体吸收，对经常吃鲫鱼的孕妇有很多好处，比如可提高食欲、改善脾虚，让胎儿更好的发育。芝麻。如果在怀孕期间经常抽筋很可能是缺钙，可以适当地吃一些芝麻。

食物的选择平时在怀孕期间可以选择适当的吃一些坚果，比如花生，核桃，开心果等食物，这些坚果当中的营养物质非常的丰富，能够很好的补充营养，才能够促进宝宝的大脑发育，是非常不错的选择。

孕期营养补充三原则

适当增加热量。确保无机盐、维生素的供给。孕中期营养补充原则不可猛吃猛喝。补充充足的蛋白质。补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。

孕期营养补充是孕妇保持健康的重要保障。本文将介绍孕期营养补充的三个原则，帮助准妈妈们更好地了解孕期营养补充的重要性。孕初期营养补充原则保证优质蛋白质、碘、锌和钙、叶酸的供给。适当增加热量。确保无机盐、维生素的供给。

孕中期营养补充原则不可猛吃猛喝。补充充足的蛋白质，可用蛋白粉来补充，补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。

怀孕六个月要吃什么补充营养

六个月的时候，你要多吃各种绿色蔬菜，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等，还有豆类、水果，像香蕉、草莓、橙子什么的，你也可以适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类的食物。

多吃水果和蔬菜。水果中含有许多人体必需的维生素和微量元素，多吃水果可以缓解肠胃问题，改善孕期便秘等问题，还能可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。

这个时候补充充足的钙质，就可以让身体变得更加强健，应该多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，水果，蔬菜以及鱼肉，这些食物里面的营养物质非常丰富，特别适合怀孕六个月的孕妇来吃。

怀孕六个月可以多吃一些豆制品、肉类、奶制品、蛋类、谷类食品、动物肝脏等。

核桃是我们生活中经常接触到的一种食物。富含维生素E、亚麻酸等营养物质，对胎儿发育特别有效。不过核桃毕竟不是普通的一餐，吃的时候还是有点讲究的。先吃饭的最佳时间是怀孕6个月左右，也是宝宝吸收的最佳黄金时间。

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