孕中期补锌的作用是什么 孕中期补锌的作用

各位朋友，大家好！小编整理了有关孕中期补锌的作用的解答，顺便拓展几个相关知识点，希望能解决你的问题，我们现在开始阅读吧！

孕妇补锌吃什么

给宝宝补锌可以选择一些含锌量高的食物，比如瘦肉，猪肝，蛋黄，牡蛎，虾皮，海带，核桃，土豆，胡萝卜，红薯等，动物性食物中含锌量高于植物性食物，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸可以促进锌的吸收，宝宝可以从六个月的时候开始添加含锌辅食，4岁以后的儿童完全可以从食物中摄取足够的锌元素。

您好，含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。坚果。

孕妇补锌补多少合适

1、专家指出：对于正常人而言，每日应该摄入大约20毫克的锌，否则难以维持机体的需要，而对于孕妇来说，则需要大约40毫克的锌，达不到这个量，就属于缺锌了。如果孕妇缺锌，那么就会影响到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官的生长发育，给婴儿的健康带来隐患。另外，还会降低孕妇的自身免疫能力，容易生病。

2、妇女在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。

3、补充剂：如果孕妇的饮食中无法满足足够的锌需求，医生可能会建议使用锌补充剂。请在咨询医生或专业保健人员的建议下选择合适的补充剂，并按照说明进行使用。避免过量摄入：虽然锌对孕妇很重要，但过量摄入也可能对健康造成负面影响。一般来说，成年女性每天需要摄入8-11毫克的锌。

4、锌摄入量或准备补充量：正常人每日需从饮食中补充12～16毫克的锌，孕妇每日需要补锌20毫克。锌摄入不足的危害如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。

准妈妈孕中期的主打营养素

1、孕中期主打营养素：碘、锌、钙、维生素D 怀孕第4个月左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。如果母体摄入碘不足，新生儿出生后会发生甲状腺功能低下，影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。因此每周至少要吃两次碘含量最丰富的鱼类、贝类和海藻等海鲜。

2、主推营养素：维他命D、钙 功效：推动胎宝宝人体骨骼和牙的生长发育 孕妈咪孕期的第5个月后，胎宝宝的人体骨骼和牙生长发育得尤其快，是快速增厚阶段，对钙元素的要求真是是猛增。因而从本月起，牛乳、孕妇奶粉或酸牛奶是准妈妈每日必不可少的补钙补锌健康饮品。

3、孕7月主打营养素：“脑黄金”。作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。

4、怀孕第5个月——主打营养素：维生素D、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。

5、孕期是女性生命中非常重要的阶段，这段时间的营养摄入不仅影响到母亲的健康，也直接影响到胎儿的发育。因此，孕期的营养补充是非常重要的。以下是每个月需要补充的主要营养素：孕早期（1-3个月）：这个阶段是胎儿神经管形成的关键时期，因此，叶酸的补充尤为重要。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。

6、补充优质蛋白质：孕中期胎儿成长比较快，为了满足母体及胎儿的需求，准妈妈在孕中期应该及时补充优质蛋白质，含蛋白质食物比较丰富的有：肉类、鱼内以及豆制品类等等。多吃富含铁的食物：孕中期对铁的需求量比较高，每日应该保证足够的铁摄入。

小伙伴们，上文介绍孕中期补锌的作用的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。