孕中期吃什么补铁补锌

古恴 2024-09-21 08:32:02 16

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孕中期贫血该怎么补?多吃什么食物可以补血?

(科普一波：孕中期贫血吃什么补血效果最好) 不建议通过食物来补充，因为在孕期血红细胞需求量非常地大，即使没有贫血也是需要增加专用补血营养再满足胎儿生长过程当中的需求。

至于孕妇贫血吃什么补血最快，一定要遵循饮食营养多样化的选择，多吃猪肝等补血食物。多吃含维生素C丰富的果蔬多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

葡萄葡萄中有钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女和体弱贫血者和过度疲劳的滋补佳品。怀孕的女性可以多吃，对胎儿有很大的营养，也能让孕妇气色更好。

1、叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

2、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

3、多吃瓜果：虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。

4、富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。2 富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。

5、由于孕妇服用铁剂后会影响食欲恶心、呕吐，下述药物最好在饭后服用。复方硫酸亚铁，适宜孕妇、哺乳期妇女使用。每次0.3-0.6克，一日3次；阿胶颗粒或者阿胶补血膏，阿胶具有补血滋阴，润燥，止血。

6、补铁即补血：吃海带、动物肝脏、赤豆、红枣、菠菜等等。多喝牛奶、吃虾米皮、喝大骨汤（要加一点醋）来补钙，同时可以口服钙片，最重要的是要晒点太阳，否则钙不吸收。夏天早十点前晚四点后的太阳都可以晒晒。

1、你好，如果贫血不是很严重的话，要多吃些补铁的食物比如猪血汤、菠菜豆腐汤、黑木耳、瘦肉片、牛肉、猪肝鸡肝等。

2、富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。2 富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3、多吃铁含量高的食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，也要注意摄取。

4、其中铁元素是绝对不能缺少的。那么呢？专家提醒：孕妇应该多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用。

小伙伴们，上文介绍孕中期吃什么蔬菜补铁量的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。