孕中期每天摄入多少维生素d 孕中期每天要几毫克维d

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孕早期不强调额外补充能量,孕中期为何要额外补充?

孕4～6个月时胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁的需要量增加，因此要注意铁的补充。

在怀孕的前三个月，胎儿发育缓慢，无需过多注意营养补充。饮食a主要是温和的。每天的饮食可以调整为少量的膳食，额外的食物可以每天添加两到三次。额外的食物量不应该太多。

增加主粮摄入 有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。

怀孕第1个月补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。

要补充蛋白质的摄入：在怀孕中期，胎宝宝需要大量的蛋白质构成肌肉筋骨，而准妈妈也需要蛋白质供给子宫、胎盘和乳房发育。因此，准妈妈要保证蛋白质的充足摄入。

怀孕4个月吃什么食物好

1、副食全面多样 副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。

2、无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克；摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

3、怀孕四个月宜吃的食物：主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

4、适当吃些炸小鱼，一定要带头的，是补钙，补脑的。还有豆腐。胡萝卜。和水果。总之每天都换样吃少吃多餐。切忌别乱听保健品推销的，别往嘴里扔药片。多在户外走走，晒晒太阳，但别着凉。

孕中期应该补充什么营养?

1、孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。增加植物油摄入 脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。

2、中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。所以，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。

3、“相对舒适”的孕中期胎儿生长发育 增快，脑的发育，不仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。如：磷脂和胆固醇等脂类。

4、为了保证胎儿获得全面、足够的营养，既有利于胎儿的生长发育，又有利于分娩，孕妇必须重视食物的选择。在补充各种无机盐元素时，宜选择如下食物：● 补钙宜多吃大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

5、孕中期补钙及合理营养摄入 孕中期，也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。

6、怀孕六个月需补充哪些营养？蛋白质：需摄入80-90克/天 食物来源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 温馨提示：动物性蛋白需要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

孕妇每天需要多少维生素呢??

1、中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。

2、孕妇每天摄入量为2400毫克，考虑到每天的食物也能获取所须的维生素A，你每天服用一片还是可行的。如果你是个饮食正常的人，建议不要通过药品或保健品来补充维生素A，这样才能保证你摄入的维生素A是安全用量。

3、女性在该期对维生素的需求增加，那么孕期到底该补充多少维生素呢？维生素A体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致先天畸形。

4、维生素A摄入标准为：孕早期800微克，中晚期为900微克，最高摄入量为2400微克。推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为5毫克。推荐孕妇每日摄入维生素B2的量为7毫克。建议孕妇每日维生素B12的摄入量为6毫克。

5、叶酸(维生素B9)：叶酸对于胎儿的神经管发育至关重要。孕妇应该在怀孕前和怀孕初期开始补充叶酸，并在整个孕期持续补充。建议每天摄入400-800微克的叶酸。钙：孕妇需要额外的钙来支持胎儿的骨骼和牙齿发育。

6、一般来说，每天需要摄入400-800微克的叶酸，可以通过食物或口服叶酸片来获得。其次，孕妇应该在怀孕期间持续补充多种维生素和矿物质。这包括维生素D、钙、铁、锌等。

孕妇维生素d摄入量

建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日、维生素E的摄入量为14mg/日、维生素B1的摄入量为5mg/日、维生素B2的摄入量为7mg/日、维生素B12摄入量为6ug/日、维生素C的摄入量为130mg/日、叶酸的摄取量为400微克/日。

专家建议中、晚期孕妇及乳母维生素c的推荐摄入量为130mg/d。孕妇可从水果蔬菜中摄取维生素c，但是在蔬菜烹饪时维生素c的含量会有所降低，孕妇对维生素c的摄入量难免会不够，所以可以选择一些维生素C产品加以补充。

过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg。维生素D孕期维生素D 缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。

维生素D摄入过多会引起中毒，孕期补充维生素D需谨慎。《中国居民膳食营养素参考摄入量》 2000年，孕期维生素D推荐摄入量为10g每天；最大耐受摄入量为每天20克。维生素D主要来源于紫外线照射下皮肤中的合成。

孕妇维生素d的摄入量 一般孕妇每天补充维生素D4000国际单位。维生素D的正常摄入量 成人的建议每日摄取量是5μg。妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。

营养学会推荐孕妇和乳母为每日20毫克。建议孕妇孕早期每天摄入100毫克，孕中期、孕晚期每天摄入130毫克。推荐孕妇每日维生素D的摄入量孕早期为5微克；中期和晚期为10微克。孕妇每天烟酸摄入量为15毫克。

孕妇维生素d低怎么补

准妈妈们注意，补钙的同时，要同时补维生素D，它可以促进钙质的吸收。另外，孕妇最好每天多晒晒太阳，让皮肤直接接受阳光的照射，有利于钙质的吸收。

每天可加食1-2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。

孕妇怎么补维生素d：准妈妈们可以多吃富含维生素d的食物，例如鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等，这些食物就含有维生素d，准妈妈们只要多食用这些食物，是可以保证维生素d的供给的。常到室外晒晒太阳。

你好！你现在怀孕多长时间了，我觉得可以多晒太阳，多吃木耳，香菇，再就是可以补充含油。维生素d的钙片适当的补充就可以，孕妇奶粉也可以适当的喝一下。

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