还有20天预产期总失眠

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预产期快到了每天晚上失眠怎么办

造成失眠的原因可能有很多，包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等，都是可能的原因。

心跳增加。因为宝宝的存在，心脏需要更大的抽血量和搏击频率，这使你心率加快，感觉不适，夜间容易醒来。呼吸短促。由于子宫增大，压迫肺部下方的横隔膜，使呼吸困难。

孕妇晚上失眠可通过改善睡眠环境、养成良好的睡眠习惯、适当运动、自我放松和减压等方式改善，必要时可在专业人士指导下进行心理行为治疗。改善睡眠环境睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄。

睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

如果有任何让你一直失眠的孕期症状，一定要告诉医生，比如背痛、坐骨神经痛、腕管综合征、鼻塞等。 尽量每天都做些运动、呼吸新鲜空气。建立起规律的睡前程序，包括读书、听音乐等可以放松身心的活动。

病情分析： 你好，接近预产期的准妈妈，这段时间可能会有一些情绪波动，对孩子的期待是很大的一个原因，就可能影响睡眠 意见建议： 建议适当补钙，并在睡前听听轻音乐，喝牛奶有一定的镇静安神作用。

产前失眠是什么原因

1、失眠的原因有很多，压力太大、生病、睡前亢奋等都是有可能的。但对于孕妇来说，失眠的原因一般为以下几种：激素改变受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

2、我觉得最重要的因素或许就是身体太过劳累了吧，所以很不好入睡，而且也会有自己的焦虑感。身体太过疲惫，会很难入睡的，而且也会睡得不好，我觉得这是一个很大的因素。产前焦虑症母爱是伟大的，同时也是无私的。

3、心理因素：社会节奏增快，压力导致焦虑、抑郁等心理疾病也会引起失眠。

4、过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担，此时要特别注意食物的选择。

5、孕期失眠有几个原因，荷尔蒙变化。正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。荷尔蒙变化怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

6、如果妈妈经常失眠、多梦，这可能是在提醒你需要补钙了。缺钙容易导致神经兴奋性增加，影响睡眠。激素变化孕期，妈妈的情绪和心理状态都较为敏感。这是因为雌激素和黄体素等激素发生了变化。

快到预产期了,孕妇睡不好吃不好该怎么办?

1、睡前吃钙片，缓解夜腿抽筋的表现，改善孕晚期睡眠。睡觉前，吃牛奶、全麦面包、甜食等辅助睡眠的食物也能防止晚上空腹醒来。床足够大，舒适，可以缓解准妈妈的焦虑状况，改善睡眠。

2、准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试，例如深呼吸和按摩。

3、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。

4、要注意孕妇需要多喝水，这个时候要注意调整饮食的时间，午后可以多喝一点，临睡前要控制，避免大量饮水。调整睡眠时间孕妇如果睡眠不好可以养成睡眠习惯。每天在同一时间睡眠，早晨又同一时间起床。

5、孕妇睡眠不好怎么调理？睡前洗个澡在临睡前洗一个温水澡，可以使肌肉放松，催眠效果比较好；如果条件不允许的情况下，可以每晚在睡觉前用热水泡泡脚，也会起到一定的安神镇静帮助睡眠的效果。

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