孕中期的钙摄入量标准 孕中期的钙摄入量

嗨，朋友们好！今天给各位分享的是关于孕中期的钙摄入量的详细解答内容，本文将提供全面的知识点，希望能够帮到你！

孕妇孕中期补钙攻略

在补钙时可参考以下几条原则 ：一是尽量从天然食品 ，而不是药丸中补钙 ，饮食结构日趋合理 ；二是钙剂并非越昂贵越好 ；三是在进餐时服用钙剂 ，可增强人体对钙质的吸收 ；四是一次服钙剂不宜超过 500m g。

多晒太阳除了钙片，别忘了多晒晒太阳！阳光能帮助我们身体合成维生素D，而维生素D有助于钙质的吸收。合理补充孕中期孕妇每天需要摄取大约1000毫克的钙，包括饮食和额外补充。

孕妇每天1000毫克钙孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。胎儿快速增长期胎儿在孕中期进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，都需要钙的支持。

以下是一些孕中期正确补钙的方法： 增加饮食中的钙摄入量：孕妇可以通过食物来摄取足够的钙。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼类、绿叶蔬菜等。建议每天摄入800-1200毫克的钙，具体摄入量应根据个人情况而定。

补钙可从孕中期开始，孕妇可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，多补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，以减轻妊娠不适的感觉。

在孕期，补钙非常重要，因为胎儿的骨骼和牙齿的发育需要大量的钙。一般来说，孕期的第二个三个月(即怀孕13-28周)是补钙的关键阶段。在这个阶段，胎儿的骨骼开始迅速发育，对钙的需求量也增加。因此，孕妇应该特别这个阶段的钙摄入。

孕妇每天需要多少钙

孕早期：普通摄入 800毫克/天，每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。

怀孕的妇女，除需满足自身需要外，还要供应胎儿和婴儿所需，故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。

中国营养学会 推荐孕期妈妈每日摄入1000－1200毫克钙，而对于中国的孕期妈妈来说，每天平均从日常膳食中能够得到的钙量为479毫克，所以还差521-721毫克钙需要通过钙补充剂额外补充。

成年妇女体内含钙约1000克，妊娠期需要增加贮存30克，主要在妊娠最后3个月积存于胎儿。所以，专家建议补钙要从孕中期开始，我国营养学会推荐孕妇膳食钙的适宜摄入量为孕中期每日1000毫克，孕晚期每日1200毫克。

孕中期钙的RNI为()

1、钙：为保证胎儿骨骼和牙齿的生长发育，以及母体储存部分钙以备哺乳期使用，妊娠期对钙的需要量增加。中国营养学会制订的孕妇钙RNI为：孕早期与成年女子相同，孕中期和孕晚期增加200mg/d。

2、～3岁年龄段幼儿钙的RNI为__600___mg/d。孕早期钙的RNI为___800___mg/d孕中期钙的RNI为__1000___mg/d，孕晚期钙的RNI为___1000___mg/d。

3、为预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常吃含铁丰富的食物，建议孕中期RNI为24mg/天。

孕中期补多少量钙

钙的需要量要考虑不同的生理条件 ，如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加 ，孕妇、乳母特殊的生理状态下 ，钙的需要增加。

孕中期钙量：1000毫克/天 胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。

孕中期：1000毫克/天 胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。

随着胎儿的发育，怀孕中期(4-6个月)为1000毫克，孕后期(7-9个月)为1500毫克，乳母期为1500毫克。然而，妇女在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋，很多人认为这是体内缺钙造成的，故此，有的孕妇就会大量服用钙片。

但婴儿体内不能生成钙，全是从母亲身上要来的。若换算孕妇每天的钙摄取量，至少要补充1600毫克，这样才能“收支平衡”。

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