预产期快到了做哪些动作（预产期快到了应该注意什么）

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临近预产期的时候,孕妇应不应该多做一些运动?

1、准妈妈这个时候的身体是最笨拙的，走路或者散步都比较容易累，因此，在室内多走走就可以了，不要因为身体太累而总是躺着或者坐着。临近预产期，准妈妈的身体越来越重，行动越来越不便，急需身边有人陪伴。

2、在第三个三个月，怀孕的母亲可以尝试做这个运动，腿，腿，对怀孕的母骨开放有助于，增强盆地的灵活性。怀孕母亲在三个三个月，经常练习这种动作，这有助于怀孕的母亲，盆地很快开启，从而缩短了劳动过程。

3、所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。比如简单的伸展运动；坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。

4、怀孕后期，也就是8个月之后，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。

快到预产期怎么做下蹲动作

站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背；收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟；深呼吸，然后缓慢站起，重复十次左右。

方法：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

因此，可以考虑适当的活动，促进宫殿入口尽快开放，一般是步行、爬楼梯或偶尔蹲下。因为蹲着的时候，胎儿会因为重力下降，所以也会有助于打开子宫。

孕晚期做什么运动可以提前生产

1、可以爬楼梯，每次以200级台阶为宜，可以每天2-3次。【饮食催产法】可以在饮食上做些“手脚”，加强子宫收缩，起到帮助催产作用。

2、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8--9个月时不要做。还有放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。

3、孕晚期可以做一些运动，以利于宝宝的顺产。一般可以做的运动有以下几种。♀散步每天早晚坚持散步30分钟，有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸，生产的时候方便打开产道。多走楼梯在体力允许的情况下，多走楼梯有利于胎头的下降。

4、如果孕妈妈喜欢散步的，在散步的时候可以增加一些静态的盆骨底肌肉和腹肌的锻炼。这样锻炼可以帮助分娩，而且对宝宝的发育有促进的作用。

5、♀瑜伽孕期瑜伽可以帮助放松身心，增强肌肉力量和灵活性。选择适合孕妇的瑜伽课程，并避免过度伸展和倒立的动作。

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