孕中期吃什么补充营养好-孕中期吃什么最补充营养

朋友们，你们知道孕中期吃什么最补充营养这个问题吗？如果不了解该问题的话，小编将详细为你解答，希望对你有所帮助！

孕期需要吃什么补充营养呢,怎么补充比较好?

1、孕期反胃的时候的确很方便，早晚各一次就可以，而且没什么味道，整个孕期只吃这一种；发酵乳酸菌奶粉，很多孕妇奶粉都非常甜要不就容易上火，发酵型乳酸菌的奶粉味道刚刚好，每天喝一杯，因为长肉长胎真的太快；缓解便秘、上火、营养不足问题。

2、新鲜的水果，如葡萄、苹果、香蕉、西瓜或者柚子等，其中富含维生素C以及果糖等营养物质。食用新鲜的蔬菜，如油麦菜、菠菜、芹菜、黄瓜、紫甘蓝或者西蓝花等。优质蛋白类食物，如鱼肉、虾肉、蛋白以及牛羊猪的瘦肉。

3、富含丰富蛋白质的食物有鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，因为这些食物中含有丰富的蛋白质和钙剂，能够补充孕妇以及胎儿所需要的营养物质，还能够提高孕妇的自身免疫力，减少孕期生病。

孕期营养补充三原则

1、适当增加热量。确保无机盐、维生素的供给。孕中期营养补充原则不可猛吃猛喝。补充充足的蛋白质。补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。

2、补充充足的蛋白质，可用蛋白粉来补充，补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。

3、需要遵循的原则就是不能多补，也不能不补，要注意个人的吸收情况，也要注意身体的排泄情况，还要注意身体的能力。

4、怀孕期营养补充原则和饮食禁忌1 主食：应多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400.450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。

孕妇14周吃什么好

1、高糖食物：巧克力、蛋糕、甜品、甘蔗。香料：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒。寒性水果：木瓜、山楂、柿子、柚子、菠萝。

2、、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。第16周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

4、孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

5、怀孕14周需要什么营养 叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，最好能多多摄取含叶酸的食物，因为它有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。

6、怀孕期间多吃一些水果蔬菜、豆制品、鸡蛋、才能补充比较全面的营养。肉食也要适当的吃一些。

孕中期需要补充哪些营养?

1、孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。增加植物油摄入 脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。

2、并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。孕中期的营养与食物搭配 自孕13周起，是体内胎儿生长发育对营养最需要的时候。

3、钙：孕中期通常孕妇对钙的需求量比较大，可以多食用牛奶、鸡蛋等含钙比较丰富的食物进行补钙，有利于胎儿骨骼发育，并且预防孕妇缺钙。

4、孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。增加植物油摄入脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。

5、孕中期和孕晚期孕中期和孕晚期要适当增加蛋白质的摄入和各种微量元素、矿物质的摄入，适当减少脂肪和碳水化合物的摄入。孕4个月之后4个月之后，可以补充钙剂。孕期补钙可以促进胎儿骨骼发育，有利于胎儿的孕育。

小伙伴们，上文介绍孕中期吃什么最补充营养的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。