孕中期没觉（孕中期不嗜睡反倒失眠正常吗）

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有没有怀孕后期被折磨得睡不着觉的孕妈?该如何进行缓解?

1、如果出现了这样的情况，大家可以选择在白天的时候少睡一会儿，在夜晚睡觉之前，可以适当的喝一些牛奶，这样的话，也是能够让自己感到更加的舒服。

2、睡前少喝些水 为了防止晚上睡觉的时候频繁的上厕所，建议孕妈妈在睡觉前的一个小时左右少喝些水，如果觉得睡觉情况不好，可以喝小半杯温牛奶。

3、要选择鲜奶。睡前喝一杯牛奶可能会让你睡得更好。建议孕妈妈睡前不要吃东西，尤其是辛辣刺激性食物，防止烧心。如果吃了其他有营养的食物或水果，最好休息两个小时再入睡。

4、不妨吃一点东西，因为孕妇的血糖波动比较大，如果晚餐吃的食物不能稳定地保持血糖，有时候你自己还没感觉饿，胎宝宝就先抗议了。

5、改善方法：孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。母体激素变化：孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。

孕中期睡不好咋解决?

1、针对造成孕妇睡眠不好的原因可采取以下措施提高孕妇睡眠质量：提高睡眠质量妙招一：饮食调节首先要从孕妇的睡前饮食开始调节：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

2、②这时候体内必须通过RSHWHO【快眠】脑健康修复营养来减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。

3、解决办法：白天适度运动，养成良好的睡眠习惯。睡前洗热水澡、热水泡脚、可喝热牛奶，注意睡前不要喝太多水。睡前不喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品。

4、调整睡前饮食孕妇如果是晚上睡眠不好可以在睡前的饮食上稍加调整。一是要注意避免饮用含有咖啡因的饮料，比如咖啡、可乐、茶等。如果是想要喝也要选择在上午或者是下午午睡后进行。

5、因此，孕妈最好在怀孕初期就开始调整自己的睡姿。虽然此时身体变化不明显，但宝宝还很小，有盆腔的安全保护，睡觉姿势不必过分强调。但是，为了给自己一个适应期，要开始纠正不好的睡姿，习惯侧睡。控制饮食。

6、孕妇睡眠不好可以吃小米粥、牛奶、酸枣仁粥等食品。此外，孕中期的护理也非常重要，包括乳房护理、穿着合适、作息规律、适量运动、避免瞬间用力的动作或震动等方面。小米粥小米粥是非常有营养的食品。

孕妇在孕中期失眠,对胎儿有影响吗?

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轻度失眠一般没有什么影响，因为怀孕期间自身激素分泌的变化，会导致失眠的发生，但一般没有太大影响。 重度失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。

危害阻碍胎儿的健康发育，胎儿的健康与孕妈妈的健康息息相关。一旦孕妈经常失眠，身体抵抗力就会下降，脾气也会很暴躁，不利于胎儿的健康发育。

孕妇失眠对胎儿的影响：如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。

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