孕中期银耳粥

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孕妈各阶段妊娠期进补方法各不同,孕中期应当如何进补?

胎儿生长发育需要大量钙，孕晚期时孕妇体内30g钙将储存在胎儿内，因此，必须在孕中期开始加强饮食中钙的摄入，必要时补充钙剂。

饮食结构要结合孕中期的供给量标准，注重饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合，混合摄入，花样齐全，真正使机体处于营养平衡的良好状况。

第一阶段--怀孕初期是很关键的阶段。为了防止孕妇因缺乏叶酸而导致的胎儿神经管畸形和贫血，建议孕妈妈在怀孕的前三个月到怀孕的前三个月适当补充叶酸。第二个三个月--这时，准妈妈需要补充钙质。

产妇夏季理想食品

1、因为绿豆是孕妇理想的食品。营养氨基酸赖氨酸是人体必需的氨基酸。它是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能。可促进发育、提高智力、长身高、增体重，故被称为营养氨基酸。

2、鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。

3、西红柿。西红柿是夏天餐桌上经常出现的一种蔬菜，西红柿含有丰富的维生素C，对皮肤有很不错的美白作用，是女孩子美白护肤的首选蔬菜。杏鲍菇具有很好的营养价值，能提高产妇的免疫力。

4、蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素c，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

5、研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体康复和催乳的理想食物。 红色食品 红枣、红小豆等食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。

6、虽然生蚝属于很有营养的食品，不过它是凉性食物。因此产妇是不能吃太多的。适合产后女性食用生蚝里面的营养非常多，还特别容易被人体吸收，而且食用生蚝还不容易长胖。

银耳煮粥的功效与禁忌

1、银耳小米粥是非常不错的搭配，具有着补脑提神、美容健肤等功效，通常没有太多的禁忌，像外感风寒、糖尿病患者尽量不要食用银耳小米粥，它的含糖量较高，食用容易使病情更加的严重，出现身体不适的情况。

2、银耳红枣粥具有秋季养生、营养不良、体虚调理等功效。以粳米为主要原料，以银耳、红枣、莲子、枸杞为辅料，可加入少许白糖作佐料。对于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良等慢性病患者来说，银耳红枣粥的功效是健脾养气。

3、银耳煮粥的功效与禁忌3 银耳小米粥是非常不错的搭配，具有着补脑提神、美容健肤等功效，但是像外感风寒、糖尿病患者尽量不要食用银耳小米粥，因为它的含糖量比较高，食用容易使病情更加的严重，出现身体不适的情况。

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